Diet

Bom galera, como falei anteriormente vou exibir para vocês o meu plano alimentar no início do pré-contest,refeições entre 5:30 da manhã e 11:00 da noite, é muita comida, Let's Go !!!

5 30- Vit c,Vit e,Vit b6,7gr bcaa
50g Aveia
60g 3 Whey Protein Probiótica
1 Maçã Pequena

7 30- 200g Peito de Frango
150g Batata Doce

10 00-200g Peito de Frango
150g Batata Doce

12 30- 300g Alcatra Grelhada
Vegetais Verde Escuro á vontade(brócolis,vargem,couve) alface, temperado com limão e vinagre.

15 00-200g Peito de Frango
150g Batata Doce

Pré-Treino - 7g bcaas,15g glutamina
Pós-Treino - 60g Whey Protein,10g Dextrose,Vit c,Vit e, Vit b6,7g bcaas

19 00-150 gr Macarrão Integral
8 Claras de Ovos

21 00-200g Peito de Frango
150g Batata Doce

23 00-200g Peixe grelhado
Vegetais Verde Escuro á vontade(brócolis,vargem,couve) alface, temperado com limão e vinagre.


Então... ,acrescentei mais refeições, isso ajudou meu metabolismo a ficar mais acelerado, consequentemente potencializando a queima de gordura.Ainda há uma diversidade de alimentos em meu cardápio,agente vai apertando aos poucos para não perder volume e densidade muscular,vou alertando aqui novamente!!! essa dieta é completamente elaborada para mim por profissionais que realmente entendem do assunto, você que deseja entrar em dieta procure quem entende, isso lhe trará ótimos resultados e não estará colocando a sua saúde em risco.

O físico tá bom ,mas precisa melhorar muito, 14 semanas dá pra fazer muita coisa,mas sem vacilar e mantendo o ''cabeção'' no foco, Campeonato Brasileiro é ''Punk" não ''vamo'' dá mole!! a galera vem com tudo, seletiva para o mundial, mas eu também quero,tô colado!!!.Um pouco ansioso, mas uma ansiedade boa, de ver o físico mudando, e já estou vendo várias mudanças,principalmente em meus pontos fracos.Vou ficando por aqui... semana de muito treino a todos com objetivo sempre !!! Abração, Let' go!!!!

Agora é a hora de separar os homens dos meninos

Pare, pense, pense e pense quantas vezes for necessário... o que é importante na sua vida? Lembro que por trás de grandes pessoas também existem grandes pessoas e eu preservo muito isso, nos detalhes,nas pequenas coisas, isso que é importante para mim, vaidade e mediocridade passam longe, para se conseguir grandes feitos você não precisa enfrentar uma alcatéia de vez !!! e sim um leão por dia, tenha paciência,respire fundo,chore,grite,mas não se desespere!!! é difícil pra todo mundo, cada um em seu nível , seja inteligente e tenha perseverança que um dia a sua hora vai chegar, degrau por degrau ... de grão em grão.E para aguentar esse tranco,essa dor ,essa sede eu tenho que tá pronto e com a casa arrumada porque lá na frente tenho que prestar contas comigo mesmo !!!

Pré-Contest 2011

E aí galera!!! , fiquei um bom tempo sem escrever para vocês praticamente 5 meses, mas estou aqui me desculpando pelo atraso e colocar tudo que se passou da 2 semana de janeiro até aqui.Durante esse período aconteceram muitas coisas, treinos bastante intensos,muito trabalho,muita motivação,muita concentração,momentos bastante difíceis, enfim, um mix de situações e emoções que nós bodybuilders vibramos quando de encontro a elas e concerteza da melhor forma possível contribuíram para o sucesso da minha praparação neste ano 2010/2011.


Neste período aconteceram alguns feriados importantes como Carnaval e Semana Santa, mas e aí vai se jogar nessa porra e cagar a preparação ou vai manter o foco visualizando o que se realmente quer? Claro que aproveitei o Carnaval para descansar mais um pouco e treinar é claro !!! ajustei meu treino e minhas refeições de maneira que não ocorresse prejuízo na preparação, não foi diferente na Semana Santa.Passado esse período as coisas já vão ficando mais complicadas principalmente por conta da restrição de alguns alimentos consequentemente a redução calórica vai tornando os meus treinos mais exaustivos.


É ''Porca-Parafuso'' se fizer a coisa certa dá certo !!!, não tem como dá errado , sabemos que dieta é foda, tem dias que agente come sem ponderações , mas tem outros que dá vontade de chutar o prato no telhado !! Mas é isso que quero e estou disposto a passar por isso tudo. Devido a algumas mudanças em meu trabalho tive que fazer algumas modificações em minha dieta, estarei passando para vocês na íntegra o que fiz na primeira fase do pré-contest na próxima semana . Valeu galera, boa semana e objetivo sempre . LET'S GO !! IT'S POSSIBLE !!